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丽水白癜风患者春天怎么睡个好觉

门诊时间:08:00-17:30 文章来源: 时间:2019-04-26 13:48 丽水白癜风医院在线咨询

  温州白癜风患者春天怎么睡个好觉?古语说“春眠不觉晓”,每到初春时分,想必有不少人变得特别好睡,白癜风患者睡醒后精神不佳,但是恐怕也有刚好相反的情况,白癜风患者晚上变得难以入眠。想要早点入睡,且睡醒后精神百倍的人不妨试试以下小秘诀。下面一起和丽水白癜风专业医院专家了解一下吧。

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  一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,减缓,身体进入放松状态。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶而晚睡不要超过一点或二点。

  二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得深,之后又变浅、再变深,周而复始。初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。

  三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间带起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

  四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、简单的体操,都有助于让大脑清醒。

  白癜风患者春天怎样睡个好觉?良好的睡眠是身体健康的基础。白癜风患者应当寻找适合自身的睡眠规律,以放松身心,恢复病体。

  1、睡眠姿势张弛有度。白癜风睡眠身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。“睡如弓”能够减小地心引力对白癜风患者机体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,睡眠时双手不宜放在心脏附近。

  2、“子午”睡眠事半功倍。传统中医理论认为,子(晚11时到天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化的时间,此时白癜风患者需要适当休息。

  3、睡眠时头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。白癜风患者睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。

  丽水白癜风专业医院专家提醒:顺应季节规律。春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。白癜风患者在日出前起床,不宜太晚,佳睡眠时间为每天8小时左右,身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

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